6 junio, 2020

¡Respira!

El tubista y deportista Pedro Sucias nos cuenta la importancia de respirar completamente para tocar la tuba o el bombardino.

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¿Sabes qué?

La forma de respirar afectará nuestra postura, el grado de relajación y las capacidades funcionales del cuerpo.

¿Cuál es la función principal de tus pulmones?

El intercambio de gases entre el aire y la sangre.

Al inhalar los pulmones se llenan de aire rico en oxígeno, siendo captado por la sangre y conducido a las células para que realicen sus funciones.

Más tarde, la sangre eliminará los gases que las células desechan, siendo estos eliminados por la respiración externa.

Por otro lado la respiración interna es el intercambio de gases entre la sangre capilar y los tejidos.

Músculos que intervienen en la respiración:

  • Elevadores de las costillas: Músculos escalenos, esternocleidomastoindeo y serrato posterior superior.
  • Elevadores de hombros: Trapecio, músculo romboideos y elevador de la escápula.
    Músculos del pectoral mayor y menor.
  • Diafragma: es el músculo más importante de todos, ya que por si solo, es el responsable del 70% del aire que inhalamos.

En la práctica instrumental, la respiración es igual de importante que para los cantantes.

La respiración o el entrenamiento de esta, no solo va asociado para los instrumentistas de viento, ya que con una buena respiración oxigenamos las células produciendo una sensación de relax y ayudamos así a controlar mejor los momentos de estrés (Es una de sus tantas ventajas).

“La actividad física y una buena postura de interpretación, tanto sentada, como de pie, tienen una gran influencia sobre la cantidad de aire inhalando y su calidad.”

Al mismo tiempo, una mala postura corporal, puede llevar a una disminución de ésta e incluso con el tiempo padecer una deficiencia respiratoria funcional.

Con la respiración abdominal obtenemos beneficios como:

  • Entrada relajada y eficaz de aire.
  • Aumentamos la posibilidad de realizar una expansión máxima de los pulmones.
  • Ganamos en el control del aire y diafragma.
  • A mayor calidad y cantidad, mejor relajación.

Sinceramente estos aspectos positivos no hacen que vayamos a ser ya unos «Genios», pero os aseguro que beneficiará mucho más vuestros estudios, audiciones y vuestro día a día, pudiendo conseguir con el tiempo vuestro objetivo personal.

Por otro lado, si realizamos la respiración torácica, siendo esta menos eficaz y generando más tensión en el músculo del cuello (dificulta el retorno de sangre al corazón) además, restringiremos un poco la libertad de movimiento en hombros, brazos y manos.

¿Y la frecuencia respiratoria? ¿Sabes cuántas veces respiramos por minuto?

Generalmente los adultos respiramos entre 12-15 veces, siendo en los recién nacidos 65 veces aproximadamente.

La frecuencia respiratoria puede ser afectada por factores como:

  • Una posición erguida (afectará altamente).
  • La edad (mayor edad; menor frecuencia respiratoria).
  • El sexo femenino (frecuencia respiratoria más baja por fisionomía).
  • Actividad Física (aumenta positivamente la frecuencia).
  • La temperatura exterior y de la sangre (más temperatura; más frecuencia).

Por último, quiero añadir unos conocimientos de vital importancia que debemos saber:

¿Control de sonido?

Debemos intervenir en la fase de expulsión (no natural del cuerpo) y además debemos también controlar el flujo y la presión del vaciamiento con nuestros músculos.

Respiración

¿Cómo aumentar la cantidad, velocidad o presión?

Cuanta más fuerza se aplique en los músculos abdominales (pero solos los citados ¿eh?) y más se compriman los pulmones, como resultado mayor será la cantidad de aire que expulsaremos.

Compañero, sinceramente con el ejercicio aeróbico, un buen equilibrio del estado de los músculos abdominales y con ejercicios aplicados en el trabajo de la presión abdominal, utilizando también aparados que nos ayuden a potenciar la capacidad, mejoraremos y controlaremos nuestro aire.

Mientras tanto;

Ante la duda… ¡RESPIRA!

 


Pedro Sucías Tortosa

«TUBISTA Profesional; DEPORTISTA Amateur»

Profesor de Tuba/Bombardino, Tuba solista de la Valencia Brass Band, colaborador en distintas agrupaciones profesionales y amateurs del panorama nacional.

Creador del proyecto «Entrenando Mi Música”.

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